วันที่ 4 กุมภาพันธ์ของทุกปีถือเป็นวันที่องค์การอนามัยโลกและสมาคมต่อต้านมะเร็งสากลกำหนดให้เป็นวันมะเร็งโลก (World Cancer Day) เพื่อสร้างความตระหนักรู้ถึงความน่ากลัวของโรคมะเร็ง และบรรเทาปัญหาการเจ็บป่วยและเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง และเป็นการถ่ายทอดความรู้ให้ประชาชนทั่วไปเห็นถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพ และรู้ว่าโรคมะเร็งนั้นสามารถป้องกันและรักษาได้
ในประเทศไทยเอง โรคมะเร็ง ก็นับเป็นโรคภัยอันดับต้นๆ ที่คร่าชีวิตคนไทยไปในแต่ละปี สำหรับปีนี้ในวันมะเร็งโลกก็มีกิจกรรมสัมมนาเผยแพร่ความรู้ความเข้าใจเรื่องโรคมะเร็งในที่ต่างๆ มากมาย ทั้งที่สถานที่ราชการ และโรงพยาบาลต่างๆ
ปัจจัยที่อาจทำให้เกิดโรคมะเร็งมีหลายอย่าง นอกจากเรื่องพฤติกรรมการกินและการดำเนินชีวิตแล้ว ยังรวมถึงอายุ , สิ่งแวดล้อม (รังสี UV) , สารเคมี , ฮอร์โมน , เชื่อไวรัส หรือกระทั่งประวัติสุขภาพของครอบครัวที่เคยป่วยเป็นโรคมะเร็งก็มีส่วนด้วยดังนั้น นอกจากปัจจัยภายนอกที่เราอาจควบคุมไม่ได้ไปทั้งหมด มาลองสนใจ ปัจจัยที่เราสามารถปรับเปลี่ยน ได้อย่าง “พฤติกรรมการกินและการดำเนินชีวิต” ของเรากันดีกว่า
วันนี้ข้าวธรรมขอมาแชร์วิธีลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็งกัน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
ทานอาหารที่มีประโยชน์
ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผักต่างๆ และผลไม้ เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการต่อสู้กับมะเร็ง รวมถึงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลดีต่อร่างกายของเรา
ออกกำลังกายให้มากขึ้น
การออกกำลังกายนานครั้งละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลายชนิด
เลิกสูบบุหรี่
เพราะในแต่ละปีมะเร็งปอดคร่าชีวิตผู้คนไปมากที่สุดในบรรดามะเร็งชนิดต่างๆ อาจฟังเป็นเรื่องที่ยาก แต่คุณสามารถขอคำปรึกษาถึงวิธีการเลิกแบบต่างๆ จากแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงจากมะเร็งปอดและโรคอื่นๆ
ดื่มแต่พอดี
การดื่มแอลกอฮอล์ที่มากจนเกินไปจะเป็นผลร้ายต่อตับ ทำให้เกิดเป็นมะเร็งตับ การเกิดมะเร็งช่องปากและลำคอ แต่คุณสามารถลดการดื่มลงให้เหลือแค่ 2 แก้วต่อวันจะเป็นการดีที่สุด
พักผ่อนให้เพียงพอ
เพื่อให้สมองหลั่งสารเมลาโทนินระหว่างการนอนหลับ ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง
ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
การตรวจสุขภาพนับว่าเป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับการเสียทั้งเงินและเวลา เพราะเราจะได้รับทราบข้อมูลสุขภาพของเรา สามารถรับคำวินิจฉัยจากแพทย์ เพื่อนำมาเป็นเกณฑ์ในการดำเนินชีวิตของเรา นอกจากนี้ หากเรามีปัจจัยเสี่ยงของโรคอื่นๆ ที่เราอาจไม่ทราบหรือไม่รู้ตัว ก็ยังสามารถเตรียมการรักษาได้ก่อนที่โรคนั้นจะลุกลามเป็นอาการ้ายแรง
เพียงแค่คุณหมั่นดูแลสุขภาพและทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณก็สามารถอยู่ห่างไกลจากโรงมะเร็งได้แล้ว! อย่างไรก็ตาม โรคร้ายไม่เข้าใครออกใคร ฉะนั้นอย่าได้ละเลยสัญญาณเตือนของร่างกายที่อาจกำลังส่งเสียงให้เรารู้ หมั่นสังเกตตัวเองและพบแพทย์ทันทีหากพบอาการผิดปกตินะคะ