จัดการเรื่องพุงๆ ด้วยการเลือกกิน

สารพัดปัญหาเรื่องพุงที่เราแสนจะขัดใจ น้ำหนักลดลงแล้วแต่ทำไมนะพุงยังไม่ยุบ? แบบนี้ควรจะต้องทำยังไง? วันนี้มาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน!

รู้จักกับ พุง กันก่อน

สังเกตมั้ยว่าพุงของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน? บางคนพุงใหญ่กลมๆ บางคนพุงห้อนด้านล่าง บางคนพุงเล็กเป็นชั้นๆ รู้ไหมว่าลักษณะของพุงที่แตกต่างกันนี้เกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกัน พุงแต่ละแบบมีสาเหตุจากอะไร? มาดูซิว่าพุงของเราเป็นพุงแบบไหน?

• พุงฮอร์โมน หรือพุงป่องช่วงล่าง
  พงุน้อยๆ ของเราที่มีแค่ช่วงล่าง อาจเกิดจากใครที่ขี้เกียจทำอาหารหรือเปลี่ยนเมนูอาหาร กินแต่ของเดิมๆ ซ้ำๆ
  
• พุงกลมโต
  พุงกลมๆ โตๆ ที่เรามักเห็นเหล่าชายหนุ่ม หรือชายวัยกลางคนมีกันเยอะๆ ส่วนใหญ่มักเกิดจากการที่ดื่มแอลกอฮอลล์เป็นประจำ ซึ่งส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ร่วมกับการกินอาหารที่ย่อยยาก จึงเกิดภาวะอ้วนลงพุง
  
• พุงหมาน้อย (ด้านบนเรียบปกติ แต่ด้านล่างมีพุงห้อย)
  พุงที่เกิดจากการตามใจปากโดยแท้ ใครที่ชอบกินของหวานมากไป ไม่ว่าจะขนมหรือชานม รวมทั้งอาหารประเภทคาร์บโบไฮเดตรที่ขีดสีขาวทั้งหลาย ทั้งขนมปังและข้าวขาว ยิ่งมารวมกับพฤติกรรมแบบชาวออฟฟิส ที่ต้องนั่งนานๆ ทั้งวัน และไม่ออกกำลังกาย เจ้าพุงหมาน้อยนี้มันก็จะเกิดขึ้นมาได้นั่นเอง
  
• พุงเครียด
  ตามชื่อเลยว่าสาเหตุของพุงลักษณะแบบนี้ เกิดจากความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย จึงเกิดไขมันที่บริเวณหน้าท้อง
  
  ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมการกินของเราได้ เช่น การกินอาหารไม่ตรงเวลา กินอาหารขยะมากไป รวมทั้งการดื่นเครื่อมแอลกอฮอลล์ หรือกาเฟอีนมากเกินไป จนส่งผลต่อสุขภาพ

เลือกกินข้าวไม่ขัดสีแทนข้าวขาว

แน่นอน เพราะการออกกำลังกายอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การเลือกกิน หรือคุมอาหารจึงเป็นสิ่งหนึ่งที่จะต้องทำควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย จากเดิมที่กินข้าวขาว ลองเปลี่ยนเป็นข้าวไม่ขัดสีแทนดีกว่า ไม่ว่าจะข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ ต่างอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่มากกว่าคาร์โบไฮเดรตจากข้าวขาวอย่างเดียว

การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ กินในปริมาณที่เหมาะสม ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ พักผ่อนและดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี จะช่วยให้เราสามารถกำจัดพุงทั้งหลายให้ออกไปได้

เลือกช้อปข้าวไม่ขัดสีจากธรรม คัลเจอร์ได้เลยตอนนี้ >>คลิก<<