หิวง่าย หิวบ่อย หิวตลอดวัน เกิดจากอะไร??

ไหนใครเป็นแบบนี้บ้าง? เพิ่งกินข้าวไปไม่นานก็หิวอีกแล้ว นั่งอยู่เฉยๆ ก็หิว นอนเฉยๆ ก็หิว! หิวง่าย หิวบ่อย หิวเร็ว เคี้ยวตลอดจนปากไม่ได้พักแบบนี้ เกิดจากอะไรกันแน่? ร่างกายเราผิดปกติอะไรรึเปล่า ลองสังเกตตัวเองดูซิ

สาเหตุของการหิวง่าย/หิวบ่อย

อาการหิวง่าย/หิวย่อยนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งส่วนใหญแล้วมาจากสาเหตุเหล่านี้…

เกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี/ไม่เหมาะสม

กินไม่ครบมื้อ : การเว้นช่วงการกินนานเกินไป หรือไม่กินอาหารมื้อหลัก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และเกิดความหิว.
กินอาหารไม่ครบคุณค่า : การเน้นอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง แต่ขาดโปรตีนและใยอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มได้ไม่นาน และหิวเร็ว.
กินจุกจิก : การกินอาหารระหว่างมื้อบ่อยๆ อาจทำให้ร่างกายไม่เคยชินกับการไม่มีอาหาร และเกิดความหิวได้ง่ายขึ้น.

เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย

ฮอร์โมน : ความผิดปกติของฮอร์โมนบางชนิดที่มีหน้าที่ในการควบคุมความอิ่ม หรือฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร หากเกิดความผิดปกติขึ้นมาก็สามารถส่งผลให้เราอิ่มยาก หิวง่ายได้
โรคบางชนิด : ผลกระทบจากโรคอาจส่งผลต่อความหิวของเรา เช่น เบาหวาน , ไทรอยด์ หรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

เกิดจากภาวะทางจิตใจ

ความเครียด การซึมเศร้า ที่จำเป็นต้องกินยาบางชนิดที่ส่งผลกระทบต่อความหิว มีผลข้างเคียงทำให้หิวง่ายขึ้น

หิวบ่อยแบบนี้ ควรกินอะไรดี?

พยายามคุมใจตัวเองไว้ แล้วเลือกกินอาหารบางชนิดที่อยู่ท้องมากยิ่งขึ้น ของจำพวกใยอาหาร เช่น ธัญพืชต่างๆ ผักใบเขียว พยายามมีของเหล่านี้ในทุกมื้อ หากปกติกินข้าวขาวให้ลองปรับเปลี่ยนมากินข้าวไม่ขัดสีแทน เช่น ข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ ทั้งนี้ ควรคุมปริมาณการกินให้เหมาะสม

ที่สำคัญลดการกินอาหารจำพวกน้ำตาลทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นขนมนมเนย น้ำอัดลม หรือชานมต่างๆ รวมถึงอาหารแปรรูปทั้งหลาย อย่าลืมดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอด้วย

หากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วอาหารหิวบ่อยยังไม่ทุเลาลง อย่าได้นิ่งดูดาย ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุโดยเร้วที่สุด เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้จากการกินกินที่ดีนะคะ

เลือกช้อปข้าวธรรมได้ที่นี่ >>คลิก<<