เห็นได้ชัดว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คนไทยนั้นมีความใส่ใจในด้านสุขภาพมากขึ้น นอกจากเรื่องการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ยังเริ่มหันมาออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ อีกด้วย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายพร้อมต้านทานกับโรคภัยต่างๆ ให้ดียิ่งขึ้น
วันนี้ข้าวธรรมขอสวมชุดฟิตเนสเป็นโค้ชสุดฟิต พร้อมแนะนำ 5 อาหารที่สามารถทานได้หลังออกกำลังกาย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
ข้าวกล้อง
หลังจากออกกำลังกายร่างกายของเราจะต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน เพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงให้แก่กล้ามเนื้อ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แถมการทานข้าวกล้องจะทำการดูดซึมสารอาหารและแปรรูปคาร์โบไฮเดรตได้เร็วกว่าปกติอีกด้วย
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ซึ่งเนื้อสัตว์นั้นมีโปรตีนสูงที่ร่างกายต้องใช้สำหรับไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหลังจากการออกกำลังกาย
- นม มีโปรแตสเซียมเยอะ ช่วยในการเต้นของหัวใจ แถมยังช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- ไข่ต้ม ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีโปรตีนสูง และทำให้เราอิ่มอยู่ท้อง โดยการทานไขต้มนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะไม่ขัดขวางต่อระบบเผาผลาญนั่นเอง
- กล้วย มีทั้งโปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินเอ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย
เพียงแค่คุณรู้วิธีการกินอาหารที่เหมาะสม ก็จะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณให้ดีขึ้นอีกระดับ แถมยังช่วยให้ร่างกายคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปอีกด้วยนะ!
เลือกซื้อข้าวกล้องจากข้าวธรรมได้แล้วตอนนี้ >>คลิก<<