นับวันอากาศประเทศไทยก็ร้อนแรงมากขึ้นทุกวินาที จากที่เดิมก็ร้อนอยู่แล้ว ตอนนี้ก็ร้อนขึ้นไปอีก! ซึ่งบางคนที่ทำงานในห้องแอร์ก็สามารถหลีกเลี่ยงอากาศร้อนไปได้บ้าง แต่คนที่ต้องทำงานกลางแจ้งนี่สิ บางครั้งก็แทบจะเป็นลมเสียให้ได้
อากาศร้อน ไม่ได้นำพาแค่ความร้อนและเหงื่อไคลเท่านั้น ยังมีผลเสียและข้อควรระวังอีกมากมายที่จะส่งผลเสียกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา ลองดูซิว่ามีอะไรบ้าง?
โรคลมร้อน (Heatstroke)
หนึ่งในอาการร้ายแรงที่เกิดเมื่อร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นอย่างรวดเร็วจนร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน โดยอาจเป็นเพราะอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานในอากาศร้อนจัด การสวมใส่เสื้อผ้าหลายชั้นหรือหนาเกินไปทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ได้ การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการพักผ่อนน้อย/ดื่มน้ำน้อย จนร่างกายมีภาวะขาดน้ำ โรคลมร้อน (Heatstroke) หากปล่อยไว้หรือไม่มีการปฐมพยาบาลอย่างถูกต้อง อาจส่งผลถึงชีวิตได้
อาการของโรคลมร้อน (Heatstroke)
- หน้ามืด เวียนศีรษะ คลื่นไส้
- อ่อนเพลีย เหนื่อย เดินเซไปมา
- ตอบสนองช้ากว่าปกติ พูดจาเลอะเลือน เพ้อ
- ผิวหน้า ผิวกาย เปลี่ยนเป็นสีแดงผิดปกติ อุณหภูมิร่างกายร้อนจัด แต่ไม่มีเหงื่อ
- หมดสติ
วิธีการปฐมพยาบาล
- นำร่างผู้ป่วยเข้าในที่ร่ม และที่ๆ มีอากาศถ่ายเท
- ถอดเสื้อผ้าส่วนที่ไม่จำเป็นออก เช่น หมวก เสื้อคลุม ปลดกระดุมคอและเข็มขัด เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายที่สุด
- เช็ดตัวด้วยน้ำเย็น โดยเฉพาะบริเวณหลังคอ ข้อพับแขน/ขา
- เป่าลมด้วยพัด หรือพัดลม
- หากผู้ป่วยยังมีสติ ให้ดื่มน้ำเปล่าหรือเกลือแร่
- หากผู้ป่วยหมดสติ ให้นำร่างผู้ป่วยนอนหงาย ยกขาขึ้นให้สูงกว่าศีรษะ เพื่อให้เลือดไหลเวียนขึ้นไปทางสมองได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ปฐมพยาบาลด้วยวิธีข้างต้น และรีบน้ำส่งโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด
ตะคริวแดด / เพลียแดด
อาการนี้มักเกิดขึ้นกับคนที่ใช้พลังงานอย่างหนักในอากาศร้อน ทำให้ร่างกายเสียเหงื่อในปริมาณมาก โดยอาจทำให้ร่างกายบริเวณที่ใช้แรงงาน เช่น น่อง ต้นขา ไหล่ เกิดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งจนเป็นตะคริวได้
นอกจากตะคริว อาจมีอาการอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ เหนื่อย/เมื่อยล้า อาการคลื่นไส้ เหงื่อออกมากผิดปกติ
อาการเบื่ออาหาร
บางคนอาจไม่เชื่อว่าอากาศร้อนนั้นส่งผลต่อความอยากอาหารด้วย เพราะร่างกายจะต้องการน้ำมากกว่าปกติ ทำให้เราดื่มน้ำบ่อยจนอิ่มน้ำ ไม่อยากกินอาหาร
นอกจากนี้ อากาศร้อนยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร เนื่องจากในระบบย่อยอาหารทั้งในกระเพาะ ตับ ม้ามล้วนต้องใช้น้ำในปริมาณมาก หากร่างกายมีอุณหภูมิสูงจนเกิดภาวะขาดน้ำ ก็จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารทำให้ไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ จึงเกิดอาการไม่อยากอาหารนั่นเอง
นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะอากาศร้อนจัดจนนอนไม่หลับ ร่างกายอ่อนเพลีย ทำให้เกิดอาการไม่อยากอาหาร
รู้แบบนี้แล้ว ควรดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้มากๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายร้อนจัดเกินไป ควรดื่มน้ำเยอะๆ พยายามกินอาหารตามเวลา หรือไม่ก็สามารถแบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆ ระหว่างวันก็ได้ อาจจะเป็นช่วงสาย หรือบ่าย เพื่อเพิ่มพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นให้ร่างกายของเรานะคะ